香港馬拉松十公里賽西隧起跑 有港隊運動員倡首公里應留力

發佈日期: 2021-10-21 19:01

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今年香港馬拉松十公里賽起點是西隧，有港隊運動員建議起跑後首一公里應「留力」。

曾於五屆香港馬拉松賽獲獎的黃子圖是港隊三項鐵人代表，周日將出戰十公里賽。今年起點由東區走廊改為西隧，首階段會有多個上落斜位，他建議跑手起跑首一公里「留力」。

港隊三項鐵人代表成員黃子圖表示︰「對一般市民來說，首一公里保留少少會較好，當下未覺得疲倦。可能後半段時開始感到首半段用太多力，開始(餘下)五公里慢慢體力下降，所以我建議首一公里自己留意配速會否太快。」

他又表示，賽前幾日可多做拉筋，亦可多吃碳水化合物，讓身體儲存更多糖份，確保體力充足。

至於當日天氣如何？天文台預測約20至25度。有學者認為，相較一、二月舉行馬拉松，十月氣溫仍屬熱，跑手衣著應通爽為主。

教大健康及體育學系高級講師雷雄德表示︰「若去到20度以上溫度，一般而言背心或短褲有助散熱。若穿得比較多，長衫、長褲，天氣在太陽出來後較酷熱，有機會影響身體散熱，對一些體質差、或者訓練不足跑手，增加抽筋或提早出現疲倦風險。」

雷雄德又提醒習慣夜睡的選手，這幾天要調節生理時鐘，早些睡覺，周日清晨才有足夠精神應付賽事。