中醫拆解4大易中暑體質 教你3招穴位急救

炎炎夏日，相信不少人都曾遇過中暑的不適。從中醫角度分析，中暑不單止受高溫環境影響，原來與個人體質亦息息相關！《流行都市》請來註冊中醫師歐嘉慧，為大家詳細講解中暑的階段、4大易中暑體質，並傳授3大急救穴位及4款消暑湯水食療！

中醫認為，暑邪會對人體造成「耗氣傷津」的影響，導致毛孔大開並大量出汗，令體內氣血和水分迅速流失，初期便會引發輕微頭痛、頭暈、反胃及嘔吐等不適症狀。正所謂「正氣存內，邪不可干」，只要人體元氣充足、津液充盈、脾胃化濕能力良好，調節體溫及恢復體力的速度便會加快，從而減低中暑機會。

歐中醫師指出，長者、幼童、孕婦、長期病患者，以及長時間在戶外或冷氣房工作的人士，都需特別提防中暑。此外，以下四類體質的人士亦屬高危一族：

1. 氣虛體質：稍微活動便大汗淋漓兼氣喘，日常易感全身無力、手軟腳軟，且較易傷風感冒。

2. 陰虛及津液不足：日常皮膚乾燥、口乾喉涸，小便偏黃，甚至有便秘問題。

3. 脾胃濕困（香港常見）：腸胃功能較弱，易腹瀉、腹痛或胃脹飽滯。夏天若進食過多生冷食物，容易導致食慾不振。

4. 濕熱體質：夏天面部特別容易出油，易引發暗瘡或濕疹。大小便較黏稠、氣味臭，並常伴隨口臭問題。

中暑的症狀會隨着時間惡化，主要分為以下四個階段：

• 第一階段（初期暑熱）：面紅、口乾、出汗量極大，並開始感到心煩氣躁。

• 第二階段（暑濕症狀）：頭身重墜、手軟腳軟。腸胃開始出現不適，如食慾不振、飽滯、反胃想吐、腹瀉及腹痛。

• 第三階段（暑傷氣津）：大量出汗後感到異常疲倦、口乾，心跳加速，甚至頭痛頭暈，只想坐下或躺臥。

• 第四階段（暑閉心竅）：屬極度危急狀態！會出現眼前發黑、頭暈眼花，甚至暈倒昏迷及抽搐，必須馬上送院治理！

若發現自己或身邊人有輕微中暑跡象，應立刻前往陰涼處並補充水分。同時可配合按壓以下三個穴位（每個按壓約5分鐘，連續按3次），以快速紓緩症狀：

1. 合谷穴：位於虎口位置，兩指中間的凹陷處。能快速紓緩頭痛、頭暈及脾胃不適（亦適用於暈車浪）。

2. 曲池穴：位於手肘彎曲處。具清熱消暑功效，能緩解頭脹熱、大量出汗及口乾。

3. 內關穴：位於手腕內側橫紋上約三指寬，兩條筋中間的凹陷處。能紓緩夏季常見的胃口欠佳、飽滯及胃氣倒流等脾胃不適。

夏季提倡「不時不食」，歐醫師建議可多進食冬瓜、苦瓜、綠豆等助消暑，若流汗較多則可多食蓮藕或馬蹄養陰生津。以下推介4款消暑湯水：

1. 冬瓜薏米排骨湯

• 材料：冬瓜600克、生熟意米各30克、排骨400克、蜜棗2粒、陳皮2片。

• 功效：冬瓜清熱解毒利尿，薏米健脾去濕，整體收清暑利濕之效。（注意：孕婦及易腹瀉人士需謹慎控制薏米份量）

2. 冬瓜荷葉水鴨湯

• 材料：冬瓜500克、鮮荷葉1-2塊、水鴨半隻、陳皮半片、生薏米20克。

• 功效：清暑利濕、健脾和胃。適合怕熱、易頭暈、口乾口苦的人士。（注意：脾胃虛弱者需留意薏米份量）

3. 節瓜章魚排骨湯

• 材料：節瓜2個、章魚乾1隻、排骨400克、蜜棗2粒、薑2片。

• 功效：清暑利濕、養陰健脾。特別適合大汗口乾、脾胃濕重人士，男女老少皆宜。

4. 苦瓜黃豆排骨湯

• 材料：苦瓜500克、黃豆200克、排骨250克、陳皮1片。

• 功效：清熱解毒、健脾養胃。適合體質偏熱（易生暗瘡、口臭）的人士。（注意：苦瓜性寒涼，脾胃較弱者需小心食用）

最後，歐中醫師提醒大家緊記防中暑三部曲：

• 避暑：長時間逗留戶外需定時回室內休息；室內冷氣忌過低，建議備有外套以免一冷一熱著涼。

• 補水：切勿等到口渴才喝水，慎防大量流汗後脫水。

• 固護脾胃：夏季盡量減少進食生冷、刺激、油膩、過甜的食物及酒精，減輕脾胃負擔。

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