壓力大睡眠不足引致「鬼剃頭」！中醫教按2大保健穴位＋「養血生髮湯」烏雞食譜

不少都市人面對突如其來的脫髮問題，甚至出現俗稱「鬼剃頭」的斑禿情況，往往會感到不知所措。《最強生命線》請來中醫師講解，從中醫學角度拆解箇中成因與調理方法。中醫認為，斑禿的出現與個人的體質、情緒壓力以及生活作息有著密不可分的關係，只要對症下藥，便能重拾濃密秀髮。

中醫理論常說「髮為血之餘」，頭髮的生長與健康完全依賴體內血液的供養。當人體氣血旺盛時，頭髮自然會比較濃密且富有光澤。尤傳香中醫師指出，當身體出現以下兩大問題時，便會誘發脫髮危機：

• 血氣不足、體質偏虛：當人體氣血不敷應用時，體內臟腑功能便會失去正常運作，頭髮也會因失去適當的營養滋潤而開始脫落。加上患者若本身體質偏虛，血液量本已不足，便更難將充足的營養輸送至頭皮以滋養頭髮。

• 肝鬱氣滯、壓力過大：長期的精神壓力若無法得到有效紓緩，累積下來便會導致「肝鬱」，進而影響全身的血液運行，使血液無法順暢地上輸至頭部。

尤傳香中醫師特別強調，精神壓力大以及睡眠不足，都會直接導致一系列臟腑功能的病理改變。因此，建議患者必須維持充足的睡眠，並學會放鬆心情，這才是治療脫髮的根本源頭。

針對斑禿問題，臨床上主要透過「內服藥劑」與「外洗頭皮」兩種中藥療法進行全面調理，達到標本兼治的效果：

1. 內服中藥（以補血活血、補肝腎、驅風為主）

對於體質血虛、肝腎不足，同時又遭受風邪入侵的患者，內服中藥的效果最為顯著。常用作調理的藥材包括：當歸、熟地、白芍、川芎、菟絲子、天麻。

2. 外洗中藥（清利頭目、祛風解毒）

除了內服，患者亦可利用乾淨的紗布浸透熬煮好的藥水，然後直接清洗頭皮與脫髮患處。外洗藥方通常選用以下藥材：艾葉、藿香、荊芥、防風、蔓荊子、薄荷。

• 功效：這幾味藥材結合使用具有清利頭目、祛風及解毒的作用，能有效將毛囊中積聚的骯髒廢物徹底清洗乾淨，從而大幅改善頭皮環境。

尤傳香中醫師建議，斑禿患者平日可以在家自行按壓以下兩個穴位作為日常保健之用，有助於激化氣血運行並平穩情緒：

• 湧泉穴（滋補腎陰、激化氣血）

  • 功效：適度按壓湧泉穴能有效滋補腎陰，並能激化人體氣血的運行，令全身經絡運行得更為順暢。

• 神門穴（行氣安神、平復心情）

  • 功效：按壓神門穴能有效幫助平復浮躁與焦慮的心情，從而紓緩精神壓力。

節目在尾聲更特別為大家推介了一款「養血生髮湯」。這款藥膳湯水味道鮮美，具備滋補心腎、行氣安神的優良功效，非常適合因血虛及壓力大而受脫髮困擾的人士日常飲用。

材料：

• 烏雞 4分之1隻

• 黑豆 100克

• 百合 30克

• 枸杞 20克

• 生地 15克

• 大棗 5粒

• 陳皮 2塊

烹調做法：

1. 先將黑豆、百合、枸杞、生地、大棗及陳皮等藥材用清水浸泡 30 分鐘；烏雞洗淨汆水備用。

2. 在煲內加入 8 至 10 碗清水，將所有材料放入煲內。

3. 先開大火煲滾，隨後轉小火熬煲 2 小時，煲至湯水剩餘約 2 至 3 碗，即可盛出飲用。