氣血不足｜頭暈目眩或是氣血不足！中醫親解7大成因＋1款食療益氣養血

氣血不足｜常聽到人說「氣血不足」，但到底怎樣是「氣血不足」？《流行都市》曾邀請中醫師講解「氣血不足」，原來不是隨意進補就可改善，更推介了湯水及按壓穴位建議。

氣血不足｜頭暈目眩或是氣血不足！中醫親解7大成因＋1款食療益氣養血

何謂「氣血不足」？註冊中醫師歐嘉慧在《流行都市》中指，「氣血不足」一般分為「氣虛」、「血虛」及「氣血兩虛」，三者症狀包括：

• 氣虛：疲倦、氣短、頭暈頭痛、目眩、畏風、易感冒

• 血虛：面色蒼白、頭暈目眩、心悸、失眠、胸悶、月經不調

• 氣血兩虛：氣虛、血虛同時存在，症狀更明顯、嚴重

而「氣血不足」的成因是：

• 食無定時、暴飲暴食

• 熬夜

• 壓力

• 缺乏運動

• 產後調理不足

• 長期經量過多

• 大病久病後，未有好好調養

歐嘉慧中醫指，「氣血不足」並非隨意進補就可改善，如果想改善可以留意以下一些要點：

• 針對體質及情況去進補

• 做好睡眠管理：早睡早起

• 做好壓力管理

• 保持活動量：少久坐、多步行

• 保持肩頸背溫暖，避免著涼

• 月經期間，保持腰腹部溫暖

歐嘉慧中醫推介了補氣、補血的食材：

補氣：北芪、淮山、蓮子、扁豆、黨參、白米

補血：紅棗、桑葚、杞子、龍眼肉

不過，感冒人士不適宜食太多補益類食材，而孕婦及長期病患者都要咨詢註冊中醫師的意見。

歐嘉慧中醫了一款食療「北芪黨爹淮山雞湯」可益氣養血，一星期可飲2至3次，感冒人士不適宜飲用，孕婦及長期病患者都要咨詢註冊中醫師的意見！

材料：黨參 1兩、淮山 1兩、陳皮 3片、北芪 1兩、杞子 半兩、紅棗 5粒、麥冬 半兩、雞 1隻

如果大家想按穴位，可以試試：

• 氣海穴、關元穴：平日以搓肚方式按摩，一星期2至3次，一次2至3分鐘

• 足三里穴