高血壓標準｜長期血壓高小心5大併發症！營養師建議一種食物取代白米

高血壓｜年紀漸長，很多人都會擔心自己有沒有高血壓、高血糖、高血脂。而在這「三高」當中，高血壓被稱為隱形殺手，因為大部分時間都不會有症狀。《最強生命線》解構高血壓，到底會有甚麼併發症？

高血壓標準｜長期血壓高小心5大併發症！即睇高血壓7大成因！營養師建議一種食物取代白米

根據衛生署數據，現時香港每三至四個人就有一個患上高血壓。瑪嘉烈醫院副行政總監（臨床服務）陳藝賢指，血壓其實就是由血液在血管横成的一種壓力，在心臟收縮和舒張時就會令血管出現壓力，壓力會不斷變化，收縮時血管壓力會上升，舒張時血管壓力會下降。

根據歐洲心臟病學會的指引，人的正常的上下血壓水平分别是在120和70 （mmHg）以下，如果上下血壓超過140和90 (mmHg）則是高血壓，介乎中間屬於血壓偏高，如果持續測出高血壓，就要考慮藥物治療。不過，如果本身有其他疾病，用藥參考的血壓數值就會相對調低。

造成高血壓7大原因

造成原發性高血壓的原因：

• 年紀大

• 缺乏運動

• 睡眠不足

• 肥胖

• 遺傳

• 飲酒

• 高鹽食物

長期血壓高易出現5大併發症

全港有近百分之八患者為「頑固型高血壓」，代食吃三種或以上降血壓藥，血壓仍然高。長期血壓高會影響血管及心臟健康，有機會出現的併發症有：

• 心肌肥厚

• 心臟衰竭

• 冠心病

• 中風

• 心房顫動

瑪嘉烈醫院副行政總監（臨床服務）陳藝賢指，當血管內壓力長期過高，會令血管壁病變，就是粥樣硬化，會令血管慢慢收窄。當收窄至每一程度，供往心臟肌肉的血流不足，引致冠心病。

營養師建議糙米取代白米

營養學方面，有專門為高血壓人士而設的得舒飲食法，強調要食大量蔬菜及水果。註冊營養師黃兆章建議，用全穀類食物取代精製的穀類，好像是糙米取代白米；每日攝取低脂甚至脫脂的奶製品；多用天然調味料。

改善高血壓要從用藥生活習慣入手

如果患上高血壓，就要在用藥及生活習慣上改善，另外靜觀、減重等都有幫助！另外，都要注意鹽分的攝取，不要忽略隱藏的高納食物，如麵包、芝士、餅乾。