2019-09-10

瑞士研究指每周日間小睡一至兩次 或助預防心血管疾病 2019-09-10 18:47

如果能在平時間中小睡都不錯,有研究更指每星期日間小睡一至兩次,對健康也會好些。

日間小睡可能是不少工作忙碌和睡眠不足都市人夢寐以求的事,但原來日間小睡不僅可讓人回復精神,還有助預防心血管疾病。

瑞士有研究團隊花了約五年,向近3500名年齡介乎35至75歲、沒有心血管疾病紀錄成年人,收集和比較他們睡眠習慣數據,發現每星期在日間小睡一至兩次,不論時間長短,均有助減低近一半患上心臟病或中風的風險。

美國有公司專為人提供在日間休息的地方,創辦人都認為小睡片刻有助改善健康,甚至可紓緩壓力和疲勞,增加工作效率。

公司創辦人表示:「小睡二十分鐘效果顯著,它改善你的警覺性,改善你的決策,也改善你的健康。」

被問到這是否違背職場上有效率的概念,她回應:「正正相反,事實上,若你小睡二十分鐘,當你睡眠不足時,你便能變得極其有效率。」

但並不是睡得愈多愈好,研究亦指出,每星期三次或以上的日間小睡,不會對健康帶來益處。
			

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