運動大本營

運動科學系列:運動心理 2020-04-05 10:10

去到高水平賽事,選手間實力十分接近,臨場發揮是勝負關鍵,而心理質素會直接影響臨場發揮。

體院高級運動心理副主任蔣小波表示:「我的工作最主要分兩部分,一部分是心理訓練(Mental Training),幫他訓練放鬆上的能力,訓練他想像能力,訓練他專注能力,這些是高水準運動員一定需要的心理質素,很多時候要做比賽之後的總結,即是下一次比賽要做好準備。很多運動員臨到比賽前緊張度特別突然變化,這個是很多運動員遇到。第二,當去到壓力的情況,不單只運動員,教練都會緊張,兩個人都緊張,人際關係變得有點緊張,會產生人際上的衝突,戰術上的決定不協調」。

一般心理質素難以量化,但有了科學儀器的配合,就可以更了解運動員的內心世界。透過生物反繢訓練,專家能得到客觀數據,調整運動員心理狀況。 蔣小波指:「通過電腦儀器,將人體一些心理的訊號,放在熒幕上,可以即時看到作一個反繢,好像知道自己的心跳、呼吸、皮膚溫度、血液流動速度這些指標正常人一遇到危機的情況會緊張,你只要離開緊張的情況,就可以慢慢放鬆,但運動員需要快速調節在壓力情況下的緊張狀況,讓自己盡快放鬆,所以需要訓練這個放鬆能力」。

透過一系列科學化測試,就能了解每位運動員獨特性格,從而度身訂造抗壓方法,有助比賽時有更穩定發揮。香港桌球代表葉建寧表示:「因為它有圖表,可以令我很專心跟著它的幅度調節自己的呼吸,因為把心理控制得好,我們的人體會更平定,更加冷靜,越冷靜,尤其對桌球(運動員)來說,更加有一個清晰的思想處理每一球,亦都可以想回如何做得更好」。

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