運動大本營

街頭健身 2019-08-25 10:10

健身室是一個塑造理想身形的好地方,換了環境,走到公園,利用簡單的公園設施,同樣可以達到效果。近年越來越多人做「街頭健身」。

香港街頭健身總會創辦人黃詠詩表示:「街頭健身利用自身的重量,使用鋼架,或是公園見到的石壆,就算地上或牆身,都可以自己做運動。」

接觸街頭健身一年多的黃楚恩,是香港前柔道運動員,退役後成為教練,當初接觸街頭健身想「大隻」一點:「一開始玩,覺得有點困難,因為捉槓時,會出現繭,會損傷,女生的力量較少,會有點困難。但當我每一次訓練動作時,一做到的時候,就很有成功感。一開始訓練基本的力量,拉力、推力,一開始慢慢循序漸進,就可以做到一些高難度的動作。」

雖然一些公園的設施就可以進行街頭健身,但謹記要打好基礎,避免受傷。

香港急症科醫學院院長蕭粵中表示:「街頭健身講求四肢的肌肉力量,應先評估自己的能力再作訓練。這些動作很多時候,都需要肢體上用力,尤其四肢上的肌肉,包括大肌肉和小肌肉都會用到。動作上,都要求關節,尤其肩膀、手肘、手腕都會用到範圍幅度較大,同時需要一些力量才做到的動作,維持身體的平衡,所以萬一不小心或動作做得不好時,對於這些肌肉或關節,有可能受傷。首先,評估自己的能力,做運動的器材,即是戶外的架,是否適合自己進行一些動作,本身需要關節、肌肉的一定要求,所以做運動前的舒展、拉筋是需要。」

蕭粵中提醒,如果身體未能負荷,或出現疼痛的情況,就不要勉強。甚至如果不幸受傷,應盡早就醫。

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