運動大本營

水中健體 2018-12-16 13:15

日常生活我們經常走路,肌肉容易感到繃緊,近年水中健體越漸普及,全因它是一個適合老少咸宜的運動,尤其對康復治療有很大幫助。

70歲的黃美珠是一名退休小學教師,已經接觸水中健體四年,因為一次跌倒令右腳半月板碎裂,需要進行手術取出碎骨,醫生並建議她透過游泳加強腳跟韌帶強度,以減低對膝部負荷。

退休小學教師黃美珠表示:「第一次接觸(水中健體)比較辛苦,都幾累,但回家睡覺就感到舒服,感覺鬆了一點。最大的成效就是我能堅持走路,真的不用吃藥,高抬腿我也做到,初初是做不到的。」

水中健體不但可以為傷患康復者提供較輕的運動量,亦可以伸展身體,九歲的莫雅婷本身有玩藝術體操,她認為水中健體令她事半功倍:「因為藝術體操在陸上進行,有很多跳躍的動作,但水中健體就沒有這麼多,都可以活動身體,可能會增進我藝術體操的柔軟度。」

多方面的研究報告均確定水中健體運動,利用水的浮力、阻力及壓力三種特性,配合不同的肢體動作及輔助器材,對強化關節、肌肉鍛鍊、提升心肺功能等皆有顯著作用。

註冊物理治療師黃愉豪指出:「簡單來說,我當現在是50公斤,當我下水後體重只得10多公斤,做同一動作,例如深蹲或一些彈跳的動作,我們關節的負荷是相對減少,所以特別對一些痛和繃緊的人士,水中運動可以把痛症處理得更好。」

水中健體一般在水深約一至一點二米泳池進行,參加者亦可以利用輔助工具,包括浮條、水中啞鈴等做出不同動作。

水中健體雖然可以舒緩身體痛症,但物理治療師提醒切勿不斷重複同一動作,否則就會出現反效果。

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