醫療：八段錦可改善肌肉力量等 紓緩肩膊膝蓋痛楚
發佈日期: 2020-04-13 23:28
港澳
不少人受肩膊、膝蓋痛等「都市病」困擾。有醫生指練習八段錦可以改善肌肉力量、協調能力等，紓緩這類痛楚。
84歲的龍師傅，每朝早都來到這裡練功。他自幼跟隨父親習武，教授八段錦亦有四十多年。
八段錦師傅龍啟明說：「人的感受和精神都不同了，練了功可以說樣樣都妥當，勇士一樣。如果你不屈慣雙腿，站起來都會搖風擺柳、即是沒有實力，沒有下盤。我們練了功力，持久性差很遠。」
八段錦是歷史悠久的氣功健身術，共有八式，每一式動作結合伸展、肌肉訓練和呼吸協調，屬於全身運動。
有醫生指，練八段錦有助紓緩「都市病」，例如五十肩、腰背痛及膝關節炎等。膝蓋痛楚時病人會不敢用力，反而令肌肉萎縮，練習八段錦有強化作用。
中大醫學院前院長鍾尚志表示：「一個很多伸展運動，就會令到人的關節不僵硬；另外一樣，微微地彎腰、屈膝的動作，這會訓練到我們的下肢肌肉和身體核心肌肉，這些肌肉是譬如我們在行走中的巴士上，我們要保持平衡，就全靠這些肌肉。」
練習每式動作都要配合呼吸，有助平和情緒。
鍾尚志稱：「深呼吸，空氣真的入到肺部肺氣泡，達到剛說的『吐舊納新』功能，可以刺激我們的副交感神經系統，令我們的情緒安穩下來。」
鍾尚志指，坊間有不同的手機應用程式，指導練習八段錦，亦有簡單方法可檢視成效。
醫生表示，八段錦是低衝擊性的運動，適合不同年齡人士，每日做一套八段錦約15至20分鐘，持之以恆，可達致強身健體效果。
