醫療:研究指跑步能阻膝關節炎惡化 改善疼痛情況

發佈日期: 2019-05-13 23:24
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有膝關節炎,不少人都避免跑步,認為會令情況惡化。但外國有研究指出,患者如果有跑步習慣,膝關節會較少惡化,疼痛情況亦有改善。

四十多歲的Eddie是長跑愛好者,以往每星期有三、四日,日跑二十公里,導致右腳患膝關節炎。

Eddie說:「起身下地都很辛苦,平時行路都會有很不舒服的感覺。」

雖然炎症因密集跑步而起,不過Eddie發現待膝關節消腫後,適時跑步,有助紓緩痛楚。

Eddie稱:「不做運動時,反而感覺不是很舒服,針刺似的。做多些熱身,做多些緩和運動,痛楚會減輕,整個徵狀亦發現有改善的跡象,復原亦相對快了很多。」

美國一間醫學院的研究,在2004至2014年間,分析了一千二百多人、共一千八百多個出現炎症膝關節的情況。其中約一成一人有跑步或緩步跑習慣;其餘就沒有。

發現有跑步習慣的患者,膝關節於四十八個月後惡化的比率,較非跑步組低;軟骨進一步磨損的情況亦少約四個百分點;疼痛情況有改善的比率則高出約十一個百分點。

私家執業骨科醫生協會副會長陳偉霖說:「膝關節的運動(活動)能夠幫助到,有一個正常的生理壓力予軟骨。除了可以幫助軟骨保持彈性外,亦可以刺激到膝關節周圍,生長一些正常的膝關節液,減輕病人的徵狀,亦可以鍛鍊到周圍的肌肉,減低膝關節受壓的機會。」

醫生指輕至中度的膝關節炎患者可以選擇冰敷、服用消炎藥,或注射透明質酸紓緩徵狀;嚴重病人則可選擇進行微創修補手術。

醫生提醒,緩步跑及步行都有助紓緩膝關節炎,但要適可而止,每次不要超過三十分鐘,否則可能會有反效果。

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