2019-02-07

農曆新年易攝取過多脂肪 物理治療師倡多做運動 2019-02-07 06:51

農曆新年飲宴多,不少人不經意攝取過多脂肪,加上放假,活動減少,有物理治療師建議要多做運動。

「食」是過年的重頭戲,但不少過年食品,如糕點、油角,都是高脂、高糖、高鹽。有物理治療師表示,除了食得不健康,長假期多坐、少活動,都容易致肥。

九龍醫院高級物理治療師梁嘉倫表示:「每年有約百分之20下肢病患,譬如盆骨痛、臀部痛、膝頭痛的病人,會轉介來(物理治療部),有部分病人都因為過胖,而令關節壓力大,會影響關節痛,甚至有些個案太胖,影響膝蓋,要進行換骹手術。」

他表示足不出戶,在家也可做一些簡單的健康操,每日只需花20分鐘,譬如把雙腳提高至90度原地跑步。而這個動作就可以訓練全身七成肌肉。

如果想收肚腩和鍛練馬甲線,就不妨挑戰這一個動作。每個動作要維持一分鐘,之後休息一分鐘。每次最少完成十個動作。

這套運動還可以和其他人一起做,好像這個動作能鍛練我們的腹肌,及大腿肌肉。

長期病患者、曾受傷、年紀較大的人,應先諮詢醫生及物理治療師,在安全的情況下才做運動。
			
			

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