2018-12-31

醫療:研究指耍太極助降血壓 專家稱有利血管健康 2018-12-31 23:26

太極的好處,例如訓練平衡及手腳協調,有研究已證實。本港一項研究就發現,耍太極有助降血壓。

八十歲的梁伯伯,七、八年前開始患有「三高」,即血壓、血脂和血糖都偏高,每日需要服用血壓藥。三年前開始耍太極後,用藥量減半。

梁伯伯表示:「未練太極前,覺得個人很疲累;練太極後覺得生活漸漸跟上以前,多些活動,多些走動。(血壓上壓)最高時期是150多,現在保持120左右。」

正常血壓上、下壓,應分別少於120和80,超過的都是血壓高。梁伯伯與240多名高血壓患者,三年前參加中文大學一項研究。

梁伯伯所被分配的「太極組」,每周耍太極五日,每次三十分鐘;另一組「步行組」,參加者每周五日,以時速五至六公里的速度步行,都是三十分鐘。

三個月及九個月後,量度他們的血壓,結果發現「太極組」上、下壓都顯著下降,其中上壓平均下降超過十二度。相比步行,耍太極的降血壓效果亦較好。

中大護理學專業應用副教授陳惠嬌稱:「太極是一種運動之一,運動有助於血管的健康。有文獻提過,每減十度上壓可以降低約百分之20心血管病的風險、百分之17的冠心病風險,以及大概百分之27的中風(風險),總死亡率都可以降低百分13。步行不是不能,但持久力沒有太極那麼高,他們(部分參加者)認為步行比較悶。」

教授指,任何人士都適合耍太極,如要有例如降血壓等效果,就必須有恆心,建議一星期做五日,每次三十分鐘。
			
			

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