2018-12-05

中大研究:靜坐等「靜觀」訓練有助紓緩更年期焦慮症狀 2018-12-05 20:01

中大醫學院研究發現,靜坐、冥想等的「靜觀」訓練,有助紓緩更年期焦慮及抑鬱症狀。

59歲的陶女士,約十年前開始出現更年期症狀,偶爾會失眠、脾氣差等。2014年她參與中大醫學院研究,接受「靜觀」減壓課程,情況有改善。

陶女士說:「三分鐘內,真的只是站著,覺察自己的感覺,不經不覺間,身體就起了一個紓緩的感覺。有需要不開心、抑鬱或潮熱時,就做一些練習。」

所謂「靜觀」,是以靜坐、冥想、瑜伽等訓練達到治療效果。

中大醫學院在2013至2014年,招募約二百名40歲至60歲、有更年期症狀的婦女進行研究,一半人接受八星期「靜觀」減壓課程;另一半婦女則接受一般更年期健康教育課程,作為對照。

研究結果顯示,接受「靜觀」減壓訓練,更有效減輕焦慮及抑鬱症狀。

中文大學公共衞生及基層醫療學院教授黃仰山表示:「把你的專注力放在你的呼吸上,再把專注力擴散到整個身體上。當你很焦慮很不開心時,你會經常想著,一起床第一件事就是想著這事,把你的精神或專注力帶到身體上。當你焦慮時,你的身體是甚麼感覺呢?你的心跳是否快了?你的胸口會否不適?有些人會有的,當你把專注力帶到這裡,你會沒有這麼『鑽牛角尖』。」

中大醫學院亦成立「靜觀研究與培訓中心」,期望培訓更多人員提供「靜觀」治療及教育。

中大醫學院表示,未來亦會研究「靜觀」是否能幫助紓緩癌症病人的情緒症狀,及幫助吸煙者戒煙等。
			
			

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