有團體與中大合作助失眠患者平復心境 改善睡眠質素
發佈日期: 2018-08-29 04:07
港澳
有團體與中大合作，為失眠患者提供指示，讓患者心境平復，容易入睡。調查指，參加者的失眠嚴重程度下降三成。
失眠的時候，有時越想越難睡著。跟著這個手機程式的指示做「靜觀」練習，中大的研究稱有助紓緩失眠。
臨床心理學家李昭明說：「靜觀正正就是嘗試，讓我們了解一下它(失眠)，接受一下它(失眠)。知道自己這一刻是失眠，然後對自己溫柔地面對失眠，就不會用一個很掙扎的模式與失眠相處。」
新生精神康復會和中大合作，分析了二百多位失眠患者的數據，發現定期使用這個手機程式練習的人，失眠嚴重程度下降超過三成，抑鬱和焦慮程度亦有改善；沒有練習的人，失眠嚴重程度則下降不足百分十五。新生會稱，過程要靠參加者自主學習，效果亦因人而異。
新生會建議，市民可以留意自己的睡眠質素，被失眠困擾時，應該尋找適當的協助。
