理大研究指長跑初學者以較輕力度跑步 受傷機會大減逾六成

發佈日期: 2018-03-13 17:54

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一項研究發現，長跑初學者若以較輕力度跑步，受傷機會將大幅減低逾六成。

理大康復治療科學系，對320名18至50歲長跑初學者進行研究，他們跑齡均不足兩年，每周恆常跑步超過8公里。

當中約一半人接受步姿訓練，透過跑步機前方顯示器，提醒跑手減輕跑步力度。另一半「對照組」則以慣常步姿跑步。

他們之後一年繼續每周跑7公里，輕步跑者錄得28宗受傷個案，「對照組」則有61宗，顯示輕步跑者的受傷機會大幅減少百分之62。

團隊又提醒跑步人士，應以腳全掌著地，及稍微傾前身體，以減低足底筋膜炎，及小腿拉傷等受傷機會。