2018-01-20

研究指發呆有益身心 科大學生研手機程式助人放鬆 2018-01-20 21:18

壓力大容易誘發情緒病,有研究指,發呆可以活躍腦細胞、紓解焦慮。有大學生開發相關手機應用程式,說可以幫助使用者放鬆。

科大學生陳棨豪上個月到台北參加「國際發呆大賽」,這次比賽八十分鐘,參加者要保持身心放空狀態,每十五分鐘量度脈搏,心律最穩定的就贏。陳棨豪說比賽較預期辛苦。

科大學生陳棨豪表示:「半小時之後雙腳已很麻痺,有六、七頭蒼蠅在身上滋擾著,有些在我臉上爬,有些在頸,刻意死撐。」

最後贏到冠軍,他很驚喜。他在科大讀商科,又對心理學很有興趣,兩年前考了催眠治療師資格後,每日做三次放空練習,他說自己睡眠質素好了,心情好對人都會寬容些。

陳棨豪表示:「令我們的生活當中多一點留白的色彩,或許我們的城市可能會可愛一些。」

最新調查發現在全球五十五個國家及地區中,香港人的快樂指數排倒數第七。

以過去多項研究數字推算,全港每一百人約有二十人有失眠問題、十四人患抑鬱症或焦慮症等常見情緒病、三至五人患躁鬱症、二至三人有思覺失調。

陳鑑忠是教育心理學家,曾經有心理困擾。他初中開始失眠,幾年前覺得走路搖搖晃晃,懷疑自己患癌,四出求醫,才發現有疑病症的先兆,是精神病的一種。

幸好他及早察覺,上了一些課程,現在每日會有靜觀練習,觀察呼吸、念頭和身體不同部位的狀態。

教育心理學家陳鑑忠表示:「真要留心多點你的限制,尊重人是有限、自己是有限,考慮這一點,再看看你的人生可以怎樣走。」

為了推廣發呆文化,陳棨豪和同學創立手機應用程式,用十來分鐘的錄音聲帶引導人放空,還有一個小遊戲幫人調節呼吸。

陳棨豪表示:「目的是讓你放慢身體節奏,而且中間有呼吸指引,單單一個小遊戲,在兩分鐘就可以做到。」

有研究指發呆可以活躍腦細胞、紓解焦慮,內地衞生部門都鼓勵民眾每天發呆五分鐘。
			
			

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