2017-04-17

肩頸痛症有年輕化趨勢 治療師建議注意日常姿勢 2017-04-17 09:02

肩頸膊痛、手酸痲痺等痛症近年有年輕化趨勢。有物理治療師指,相信與都市人長時間使用手機及電腦有關,建議注意日常姿勢。

行街、坐車、吃飯,不少人手機不離手,成為「低頭族」,加上長時間坐在辦公室,容易出現手臂、手指不適的痛症,或者俗稱「標鼠肩」的肩頸膊痛。有時更會同時受這兩種痛症夾擊。

馬小姐去年八月開始頸痛,拖了近四個月才求醫,被確診患有「雙重夾擊症候群」。夾擊症候群患者馬小姐表示︰「有時半夜睡覺會痛醒,覺得頸很不舒服,嚴重時會覺得手指有點麻痺,以前頸部的活動範圍很大。但痛的時候就轉不到後面,後面有人叫我就要整個身體轉。」

近年肩頸痛症患者有年輕化趨勢,九龍中聯網物理治療部,每年二萬五千名新症中,有近兩成人因頸痛求診,當中約百分之三十患者是四十歲以下。物理治療師指,越來越多人長時間使用手機,垂頭多於20度,就會令頸椎失去正常生理弧度,誘發肩頸痛。

九龍醫院高級物理治療師梁嘉倫表示︰「我們經常垂下頭,並維持低頭的位置,是要用到頸部後面的力量,和上肩膊的力量,在這個姿勢下,對於頸肌肉的負擔比正常多三至五倍。肌肉會變得更繃緊、變弱,這是惡性循環,會令頭更向前傾,負擔更重,椎間盤壓力增加,可以引致椎間盤病變。目視的水平線,應該是螢光幕的上三分一部分。」

要預防夾擊症候群,用電腦時要注意螢幕位置和個人坐姿,手肘要有承托。玩手機時亦最好用雙手,稍為舉高使用。

物理治療師又提醒,用手提電話半小時至四十五分鐘,就要放下電話,轉換姿勢,例如喝杯水、或者做伸展運動,已經可以紓緩肩頸的肌肉,避免肌肉長期受壓。

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