肩頸痛症有年輕化趨勢 治療師建議注意日常姿勢

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肩頸膊痛、手酸痲痺等痛症近年有年輕化趨勢。有物理治療師指，相信與都市人長時間使用手機及電腦有關，建議注意日常姿勢。

行街、坐車、吃飯，不少人手機不離手，成為「低頭族」，加上長時間坐在辦公室，容易出現手臂、手指不適的痛症，或者俗稱「標鼠肩」的肩頸膊痛。有時更會同時受這兩種痛症夾擊。

馬小姐去年八月開始頸痛，拖了近四個月才求醫，被確診患有「雙重夾擊症候群」。夾擊症候群患者馬小姐表示︰「有時半夜睡覺會痛醒，覺得頸很不舒服，嚴重時會覺得手指有點麻痺，以前頸部的活動範圍很大。但痛的時候就轉不到後面，後面有人叫我就要整個身體轉。」

近年肩頸痛症患者有年輕化趨勢，九龍中聯網物理治療部，每年二萬五千名新症中，有近兩成人因頸痛求診，當中約百分之三十患者是四十歲以下。物理治療師指，越來越多人長時間使用手機，垂頭多於20度，就會令頸椎失去正常生理弧度，誘發肩頸痛。

九龍醫院高級物理治療師梁嘉倫表示︰「我們經常垂下頭，並維持低頭的位置，是要用到頸部後面的力量，和上肩膊的力量，在這個姿勢下，對於頸肌肉的負擔比正常多三至五倍。肌肉會變得更繃緊、變弱，這是惡性循環，會令頭更向前傾，負擔更重，椎間盤壓力增加，可以引致椎間盤病變。目視的水平線，應該是螢光幕的上三分一部分。」

要預防夾擊症候群，用電腦時要注意螢幕位置和個人坐姿，手肘要有承托。玩手機時亦最好用雙手，稍為舉高使用。

物理治療師又提醒，用手提電話半小時至四十五分鐘，就要放下電話，轉換姿勢，例如喝杯水、或者做伸展運動，已經可以紓緩肩頸的肌肉，避免肌肉長期受壓。