醫療：青春期易失眠 或與情緒及生理鐘有關

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中文大學醫學院一項全港性研究發現，兒童踏入青春期，失眠情況顯著增加，估計與青少年開始承受情緒壓力及生理時鐘延後有關。

學生缺乏睡眠，有甚麼原因呢？小六學生陳同學說：「做功課、溫習，最晚試過凌晨三時多才睡，七時多要起床。」而小六學生梁同學說：「在考試前一日或放假前一日都失眠，因為太興奮或太緊張。」

中大醫學院上月發表研究，指兒童踏入青春期，失眠情況顯著增加，研究在2011底至2012年初進行，期間訪問本港31間中、小學，約7500名6至17歲學生。根據他們在青春期的發育程度分為五期，由他們或家人陪同填寫睡眠狀況問卷。結果發現，男、女孩在青春期後期，出現失眠症狀人數百分比是未發育時的三倍。在青春期後期，整體約一成人出現失眠症狀，數字與成人相若。

研究推論，成人失眠由青春期開始出現。中文大學精神科學系教授榮潤國表示：「青春期預備開始變成人，即與荷爾蒙、情緒反應壓力有關。另一方面也與生理時鐘有關係，生理時鐘會延後兩小時。要10時睡覺，他可能延至12時睡覺。但記著如果12時睡覺，早上7時起床，就只是睡7小時。」

美國國家睡眠基金會建議6至13歲兒童睡9至11小時，14至17歲青少年睡8至10小時。榮潤國指出，不少香港人都想「用盡時間」，但亦要預留充足時間睡眠，除了可以讓腦部休息，亦幫助腦部重組記憶及鞏固記憶，包括鞏固學習過的知識。

研究認為，童年晚期至青春期是及早介入和預防失眠的關鍵期。但過往研究顯示，只有一成香港青少年因失眠症狀尋求專業協助。

兒童及青少年晚上失眠，有甚麼方法改善呢？有醫生參考美國兒科學會的研究，建議推遲上學時間至早上八時半，認為香港的中、小學都應該參考，讓學生睡多些。雖然部分人可能因此遲了睡覺，但學生的主觀感覺睡多了，對情緒有正面影響。

星期六日放假，補眠有用嗎？醫生指，只有少少幫助，因為星期一至五累積缺睡的時間，星期六、日很難完全補眠。如果補眠得太多，生理時鐘也會延後了，星期日晚又會睡得不好，對身體精神一樣有影響。