專家籲兒童多運動 助提升學習能力及抗壓

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不少家長為子女計劃暑期活動，專家建議多做與運動相關的活動，能增強肌肉力量，有助提升子女學習能力及面對壓力。

小朋友上運動課蹦蹦跳，有幼稚園學生說喜歡做運動。世界衛生組織建議2至5歲及5至17歲的年齡群，每天分別進行180分鐘及60分鐘不同程度的運動。

浸會大學與美國一間大學最近有一項研究，觀察本港四間幼稚園三個月，合共90節體育課，每堂約30分鐘，推算運動量不達標。

浸會大學體育學系副教授雷雄德建議，幼稚園、中學、小學都應在小息，或課餘時間，增加運動時間：「我們鼓勵小朋友打羽毛球，例如打籃球、排球或兵兵球。人體大約有600多塊大小的肌肉，肌肉是其中一種器官，可以透過鍛鍊，提升身體的免疫系統。免疫系統對於小朋友讀書，學習階段很重要，免疫系統差會導致影響其學習、情緒、容易病感冒，或對壓力控制處理都會出現問題。」

踏入五至六月，不少家長為子女計劃暑期活動，專家建議不要只安排靜態活動，同時要照顧子女的身心健康，做一些與運動相關的活動，增強體質。

註冊營養師詹兆洲建議在運動後喝奶：「做運動後剛剛是肌肉受刺激的情況，若那時補充奶類，就可以提高蛋白質，讓肌肉生長得更好。」但他說過量喝奶或導致飲食失衡，出現「代謝綜合症」，導致肥胖及增加患糖尿病等風險。